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产妇吃什么有助于恢复?

文章来源:杰鑫产后按摩更新时间:12-26 22:05点击率:1969
产后都会坐月子,这对产妇产后恢复是非常重要的,那么究竟有什么营养食物是适合月子里吃呢?杰鑫产后为您推荐几种不错食物。
  炖汤类。汤易消化吸收,且营养丰富,促进乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
  鸡蛋。蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。很多产妇在坐月子时,大吃特吃,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
  小米粥。富含膳食纤维和铁,易消化吸收。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。
  红色食品。枸杞、红糖、红枣、红小豆等红色食品。富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
  鱼。营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
  芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
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