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孕期必吃的健康食谱

文章来源:杰鑫产后按摩更新时间:01-06 13:42点击率:1637
女性怀孕以后有很多注意事项,吃穿住各各方面都要注意,下面杰鑫产后从吃的方面为你介绍,怀孕以后吃哪些东西有利于孕妇健康。
  首先就是富含VC的蔬果,补充孕妇体内所需维生素。喜丽产后建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。
  其次,适当喝些蜂蜜,有利于促进睡眠并预防便秘。孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
  再次,吃些瓜果类食物。冬瓜和西瓜帮助消除下肢水肿,南瓜防治妊娠水肿和高血压。冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。南瓜的营养极为丰富。孕妇食用南瓜,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。
  第四,葵花子是另一中必吃食物,可以降低流产的危险性。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。
  第五,芹菜防治妊娠高血压。芹菜中富含胡萝卜素、VC等营养素,特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血有防治作用。
  最后,马铃薯减轻孕吐反应。马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
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